• डॉ. आस्था जैन, फर्टिलिटी स्पेशलिस्ट, बिरला फर्टिलिटी एंड आईवीएफ, इंदौर

प्रेगनेंसी का सफल और हेल्दी होना सिर्फ़ किस्मत की बात नहीं होती बल्कि एक दंपत्ती की हेल्दी बॉडी सबसे ज़रूरी कारक होता है। यही सुनिश्चित करता है कि प्रेगनेंसी आसान और सुरक्षित होगी।

प्रेगनेंसी को बेहतर बनाने के लिए मैक्रो और माइक्रो न्यूट्रेंट्स से भरपूर भोजन का बैलेंस्ड सेवन आवश्यक है। जबकि बैलेंस्ड खानपान प्रेगनेंसी से पहले की हेल्थ का आधार है, इसी के साथ जरूरी सप्लीमेंट्स शरीर को बेहद मजबूती और बैलेंस देता है। इन खास दिनों में इन सभी बातों का ख्याल रखना जरूरी है और हेल्थ सप्लीमेंट्स कई तरह की कमियों को दूर कर सकते हैं।

फोलिक एसिड: फोलिक एसिड एग और स्पर्म, दोनों में डीएनए सिंथेसिस और सेल डिवीजन को सपोर्ट करता है। प्रेगनेंसी के दौरान, यह फीटस की शुरुआती ग्रोथ में मदद करता है और बच्चों में न्यूरल ट्यूब कंडिशन के जोखिम को कम करने में मदद करता है।

विटामिन डी: भरपूर धूप के बावजूद, 90% भारतीयों में विटामिन डी की कमी है। इसे सप्लीमेंट के तौर पर लेने से सैक्स हार्मोन (महिलाओं में एस्ट्रोजन, पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन) को नियंत्रित करने और ओविरियन फंक्शन और इम्प्लांटेशन की संभावनाओं को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।

विटामिन बी12 और आयरन: शाकाहारियों में विटामिन बी12 और आयरन की कमी आम है। पुरुषों में, ये न्यूट्रियेंट्स स्पर्म प्रोडक्शन, ग्रोथ और मैच्योर होने में मदद करते हैं, जबकि महिलाओं में ये हेल्दी एग की ग्रोथ, सेल डिवीजन और फीटस डिवलपमेंट के लिए आवश्यक हैं।

प्रोटीन: शरीर की ओवरऑल हेल्थ के लिए बड़ी मात्रा में प्रोटीन की आवश्यकता होती है। प्रेगनेंसी के प्रोसेस के समय इस मैक्रोन्यूट्रिएंट का पर्याप्त सेवन दोनों जेंडर में फर्टिलिटी क्षमता में सुधार कर सकता है। प्रेगनेंसी के दौरान, प्रोटीन बच्चे की ग्रोथ और डेवलपमेंट में मदद करता है।

ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट: पुरुषों में स्पर्म की क्वालिटी बढ़ाने और महिलाओं में हेल्दी एग की ग्रोथ को बढ़ावा देने के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड की आवश्यकता होती है। एंटीऑक्सीडेंट ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस का मुकाबला करते हैं, स्पर्म की संपूर्ण प्रभाव और एग की क्वालिटी में सुधार करते हैं। यह प्रेगनेंसी की संभावनाओं को बढ़ाने में मदद करता है।

इन ज़रूरी सप्लीमेंट्स के अलावा, मल्टीविटामिन्स भी उन दम्पतियों के लिए फ़ायदेमंद होते हैं जो प्रेगनेंसी ट्राय कर रहे हैं। हालांकि, किसी भी तरह के सप्लीमेंट्स का सेवन करने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लेना ज़रूरी है और इसे अच्छी तरह से बैलेंस्ड और पौष्टिक आहार के विकल्प के तौर पर नहीं माना जाना चाहिए।