प्रिया देशमुख गिलबिले

प्रिया देशमुख गिलबिले

साल 2020 इस तथ्य का प्रमाण है कि अब हम अपने स्वास्थ्य की अनदेखी नहीं कर सकते है. कोविड-19 महामारी ने दुनिया को तबाह कर दिया और जीवन और आजीविका को प्रभावित करना जारी रखा. इसने लोगों को सिखाया कि असल में स्वास्थ्य ही धन है और किसी भी कीमत पर इसकी सुरक्षा की जानी चाहिए. विश्व स्वास्थ्य दिवस के मौके पर, यह याद रखने का एक सही समय है कि एक निष्पक्ष और स्वस्थ दुनिया का निर्माण करने का काम काम आपसे ही शुरु होता है. यही इस साल विश्व स्वास्थ्य दिवस का थीम भी है. प्रिया देशमुख गिलबिले, चीफ ऑपरेटिंग ऑफिसर, मनिपाल सिग्ना हेल्थ इंश्योरेंस क. लि. ,के अनुसार,

अच्छा स्वास्थ्य क्यों महत्वपूर्ण है
क्या आपने कभी सोचा है कि जीवन को अपनी शर्तों पर जीने के लिए कितने अच्छे स्वास्थ्य की आवश्यकता है? हम सभी अपने सपने को पूरा करना चाहते है और अपने जीवन लक्ष्य प्राप्त करना चाहते है. चाहे हम फुल मैराथन दौड़ रहे हो या दुनिया की खोज कर रहे हो या दोस्तों और परिवारों के साथ अनमोल यादें संजो रहे हो. इस सब के लिए एक बेहतर हेल्थ की जरूरत होती है.

इन सभी चीजों को पाने के लिए एक स्वस्थ शरीर और मन महत्वपूर्ण हैं
हमारे तेज-तर्रार जीवन में लगातार तनाव, चिंता और अस्वास्थ्यकर आदतों के कारण स्वास्थ्य से खिलवाड होता रहता है. एक्सरसाइज न करना, कम करना, पौष्टिक के बजाय जंक फूड लेना, टीवी-मोबाइल के कारण नींद को बाधित करना, हमारे शरीर के लिए दीर्घकालिक विनाशकारी परिणाम दे सकते है. धूम्रपान, शराब पीने जैसी अस्वास्थ्यकर आदतें, शारीरिक गतिविधियों में गिरावट, देर रात तक जगना और खाने की खराब आदतें, मोटापा, खराब नेत्र स्वास्थ्य, पुरानी बीमारियों जैसे टाइप 2 मधुमेह, हृदय संबंधी समस्याओं, उच्च रक्तचाप, कैंसर के प्रमुख कारण हैं. इसके अलावा, आज भारत को सही मायनों में दुनिया की मधुमेह राजधानी कहा जाता है. इंटरनेशनल डायबिटीज फेडरेशन के अनुसार, भारत 77 मिलियन मधुमेह रोगियों का घर है और यह संख्या अन्य कारकों के साथ हमारे खराब जीवन शैली के कारण बढ़ ही रही है.

यह याद रखना आवश्यक है कि समग्र स्वास्थ्य का अर्थ आपके शरीर और मस्तिष्क की देखभाल करना है. अवसाद, चिंता और अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकारों के मामले दुनिया भर में बढ़ गए हैं, जिसे कोविड-19 महामारी ने और बढ़ा दिया है. इसलिए, जैसा कि हम महामारी के कारण अपने जीवन का प्रबंधन करने का काम करते हैं, अपने मानसिक स्वास्थ्य और भावनात्मक कल्याण का ख्याल रखना पहले से कहीं ज्यादा महत्वपूर्ण है. स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं न केवल आपके जीवन को बाधित कर सकती हैं, बल्कि आपके प्रियजनों पर भारी पड़ सकती हैं. स्वास्थ्य देखभाल की बढ़ती लागत के साथ, चिकित्सा उपचार आपकी बचत को काफी कम कर सकता है और आपको दिवालिया भी कर सकता है.

अपने स्वास्थ्य की देखभाल कैसे शुरू करें
आम धारणा के विपरीत, अच्छा स्वास्थ्य केवल वजन घटाने से कहीं अधिक है. इसमें स्वास्थ्य के लिए आपकी प्रतिबद्धता शामिल है, जिसमें आपके भावनात्मक और शारीरिक कल्याण दोनों का ख्याल रखना शामिल है. कुल मिलाकर शारीरिक और मानसिक कल्याण के लिए कोई ‘एक उपाय सभी के लिए कारगर नहीं है’. यह अपनी आवश्यकताओं के लिए अनुकूलित किया जाना चाहिए.

सूचना, राय और अक्सर स्वास्थ्य और पोषण को ले कर विरोधाभासी विचारों से भरे इंटरनेट के साथ, स्वस्थ जीवन शैली विकल्प बनाना शुरू में बहुत भ्रमित कर सकता है. हालाँकि, कुछ स्वस्थ आदतें हैं जिन्हें आप अपना सकते हैं, जो आपके जीवन में एक बड़ा बदलाव ला सकती हैं:

● एक स्वस्थ खाने की आदत को अपनाएं: स्वस्थ भोजन का मतलब स्वाद का त्याग करना या अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से त्यागना नहीं है. स्वस्थ भोजन का मतलब स्थायी भोजन विकल्प बनाना हो सकता है जो लंबे समय तक आपके लिए काम करता है. एक स्वस्थ आहार आपको अधिक ऊर्जावान रख सकता है, आपकी प्रतिरक्षा बढ़ा सकता है और भविष्य में आपको कई संक्रामक रोगों और अन्य स्वास्थ्य जटिलताओं से बचा सकता है.

● कुछ व्यायाम करें: वजन घटाने से, सेरोटोनिन बूस्ट, बेहतर ऊर्जा स्तर में, चयापचय में सुधार लाने में व्यायाम के कई गुना लाभ हैं और आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए व्यायाम लाभदायक है. यह आपको बेहतर नींद में मदद कर सकता है, तनाव और चिंता को कम कर सकता है. यह आपके आत्मविश्वास को बढ़ाता है. आपको अपनी गतिहीन जीवन शैली को बदलने और अपनी दिनचर्या में व्यायाम को जोड़ने की प्रतिज्ञा करनी चाहिए. शुरू में यह बहुत कठिन नहीं होना चाहिए; यहां तक कि प्रतिदिन 30 मिनट तेज गति से चलना स्वस्थ जीवन के लिए एक अच्छा शुरुआती बिंदु हो सकता है.

● नींद को प्राथमिकता दें: मानसिक रूप से केंद्रित रहने और अच्छे शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक बेहतर रात की नींद आवश्यक है. रोजाना 7-8 घंटे की नींद लेने से आप न केवल अपना वजन कम कर सकते हैं, बल्कि अपने मूड को भी सुधार सकते हैं, अपनी उत्पादकता को बढ़ा सकते हैं और अपने सूजन को कम कर सकते हैं और अपनी प्रतिरक्षा में सुधार कर सकते हैं.

● संपूर्ण स्वास्थ्य का ध्यान रखें: स्वस्थ शरीर की तरह, स्वस्थ दिमाग भी अच्छी तरह से जीने के लिए आवश्यक है. खराब मानसिक स्वास्थ्य का न केवल मधुमेह और स्ट्रोक जैसी विभिन्न बीमारियों के जोखिमों को बढ़ाकर आपके शरीर पर प्रभाव डालता है, बल्कि यह हमारे जीवन के हर पहलू पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है. अपने मानसिक स्वास्थ्य की अच्छी देखभाल करने के लिए पेशेवर मदद लेना महत्वपूर्ण है. इस मुद्दे पर खुद को या किसी प्रियजन को शिक्षित करने के लिए कई विश्वसनीय ऑनलाइन संसाधन उपलब्ध हैं. हो सकता है कि यह आपकी समस्याओं को रात भर में ठीक न करे, लेकिन यह बेहतर जीवन जीने की दिशा में एक आवश्यक कदम है.

● आवश्यक हो तो किसी पेशेवर से सलाह लें: आप अपनी जीवनशैली के लिए सरल, स्वस्थ विकल्प बना सकते हैं, लेकिन यदि आवश्यक हो, तो आपको किसी पेशेवर से परामर्श करने की आवश्यकता हो सकती है, खासकर यदि आप कोई कठोर बदलाव कर रहे हैं या यदि आप मधुमेह, कैंसर या हृदय रोग जैसे हेल्थ कंडिशन में है. आप चाहे तो डॉक्टरों से अपनी स्वास्थ्य समस्याओं को समझने में मदद ले सकते हैं. पोषण विशेषज्ञ आपके शरीर की आवश्यकताओं के अनुसार खाने का सुझाव दे सकते है और लाइसेंस प्राप्त फिटनेस ट्रेनर भी मदद कर सकते हैं जो आपके लिए एक कस्टम एक्सरसाइज प्लान बनाने में मदद कर सकते हैं. कभी-कभी व्यक्तिगत रूप से स्वस्थ बनने के लिए पेशेवर मदद लेना सबसे अच्छा है.

● मन की पूर्ण शांति और गुणवत्तापूर्ण स्वास्थ्य सेवा के लिए बीमा करवाएं

एक स्वस्थ जीवन शैली अक्सर आपको बीमारियों या दुर्घटनाओं से सुरक्षित रखने के लिए पर्याप्त नहीं होती है. आपको इन आपात स्थितियों के लिए तैयार रहना होगा ताकि आपके कोई प्रिय बढ़ती चिकित्सा लागतों के बावजूद, जीरो कॉम्प्रोमाइज के साथ सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला चिकित्सा उपचार प्राप्त कर सकें. चिकित्सा आपात स्थिति जीवन का एक हिस्सा है, इसलिए एक व्यापक स्वास्थ्य बीमा कवर एक स्वस्थ जीवन जीने के लिए आवश्यक है. कोविड-19 महामारी स्वास्थ्य और वित्तीय सुरक्षा के लिए आवश्यक है और पर्याप्त स्वास्थ्य बीमा होना इसके लिए बहुत ही जरूरी है.

तो, इस विश्व स्वास्थ्य दिवस, आइए अपनी स्वास्थ्य यात्रा शुरू करें और ज़िम्मेदार, समझदार और स्वस्थ जीवन शैली विकल्पों को अपनाकर जीवन को बेहतर ढंग से जीने का संकल्प लें, जो हमें लंबे समय तक जीने और बेहतर जीवन जीने में मदद कर सकें! आखिरकार, हेल्थ है तो लाइफ है.